Mes 15 benefices et meilleures confortables d’une tenue d’un journal

Mes 15 benefices et meilleures confortables d’une tenue d’un journal

Se faire a l’idee

Depuis mon enfance et meme pendant mon adolescence au Cameroun, claque de tenir 1 journal a toujours ete considere tel une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue tel plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient environ raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, espoirs, reves, sentiments etc. l’integralite des personnes au sein d’ mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient 1 journal etaient des dames. Correctement que votre fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.

Bien qu’adulte, je bataillais avec votre prejuge social et J’ai crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, ceci pourra vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de certains jeunes Camerounais. Un vrai homme cause et on l’ecoute. Un leader declare et nos autres notent. Ce paraissent les reveurs et philosophes qui se peinent a ecrire ce qu’ils font au quotidien et les emotions qui les traversent. Les hommes d’action devraient peu s’en soucier.

Si j’ecris aujourd’hui un article dans « pourquoi et De quelle fai§on tenir 1 journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache de ces stereotypes au point d’aiguiser la fonctionnel du journaling, dont des benefices dans mes ri?ves personnelle, professionnelle, sanitaire etc. sont innombrables avec 6 ans que je m’y suis foutu. Si vous ne tenez pas encore un journal, mon intention prioritaire pourrait i?tre de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Une fois convaincu, je vous partagerai les meilleures confortables tirees de l’experience.

A. 5 types de journaux

Le journaling reste votre anglicisme cree Afin de decrire claque de tenir 1 journal de facon reguliere en y posant des pensees de facon aleatoire ou organisee. Il existe quelques types de « journaux » selon l’objectif poursuivi. On voit ce que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) connu pour ceux qui veulent organiser leur life. On peut aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, pour la grossesse, pour noter des reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :

    Journal de bord: il s’agit de celui que vous utilisez quotidiennement Afin de noter vos objectifs et progres[2]. J’ai un large carnet de notes sur 365 heures Afin de ca.

Journal intime: Alors que le journal de bord va permettre de mieux organiser vos journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et avouer les sentiments, remarques ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de vos pensees, craintes ou observations personnelles par rapport a toutes les situations une life. Ne vous souciez point des regles orthographiques profil dating4disabled ou grammaticales et laissez libre file au flux de toutes vos pensees.

Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du beaucoup, vous apaisent, vous donnent de l’energie !

  • Un carnet de gratitude : Cela n’y a aucune creature vivante qui soit aussi ingrate que l’Homme. C’est assez surprenant, mais malgre des grandes capacites cognitives, inegalees par rapport a la nature et aux bestioles, nous sommes ordinairement beaucoup plus en mesure de nous rappeler des echecs et des evenements negatifs dans notre vie. Un carnet de gratitude permet d’apprecier chaque moment une vie et de vivre plus pleinement et simplement en appreciant ce qu’on possede deja. Voici des exemples de phrases pour demarrer : – J’ai en gratitude pour bien votre que j’ai …. (Listez-les) – Aujourd’hui J’me felicite pour… Je celebre les victoires …
    1. Journal des reves: l’integralite des reves ne semblent pas le fruit de notre subconscient ou le fruit de desir inassouvis. Quelques refletent les inquietudes ou contiennent des messages premonitoires, futuristes ou des remarques creatives. Documenter ses reves permet de des saisir fraichement avec tous les details et d’y revenir prochainement Afin de verifier ceux qui se paraissent realises ou prier et bosser afin d’activer leurs realisations (si vous etes croyants). Je dispose egalement d’un carnet de note de 100 pages dedie seulement a cet effet.

    Bien qu’il existe diverses types de journal, vous n’etes nullement oblige d’avoir un carnet de notes differents Afin de tous. C’est a vous de vous organiser en fonction de vos preferences. Par exemple, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner faire mes decisions sur les questions familiales, financieres, l’education des bambins, je trouve, ma sante physique.

    Je tire ces principes soit de mes lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans votre carnet de note est unique et influence mes actions presentes comme futures.

    B. Pourquoi tenir 1 journal ? 15 raisons

    Il existe des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voila certains avantages communs :

      Renforcer ce memoire. J’ai memoire humaine est assez volatile. Prendre des notes augmente ce capacite a vous en souvenir.

    Ameliorer la sante mentale. Le COVID-19 a nombre accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee via des chercheurs de la faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Selon les experts, les personnes qui souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir environ mal a gerer le stress de votre hurle. Or grace au journal, vous pourrez articuler le flux de ces pensees par ecrit dans le but de vous soulager. Selon le Dr Elizabeth Gilbert, responsable d’une recherche chez PsychologyCompass, des decennies de recherche confirment les avantages en tenue tout d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer J’ai depression ainsi que surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue d’un journal vous amene a prendre une pause, Afin de reflechir et donner 1 sens a bien i§a », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, ainsi, a des vertus therapeutiques.

    Visualiser vos progres personnels. C’est assez rejouissant de i?tre capable de porter un regard retrospectif via les actions et objectifs passes pour voir des progres realises. Chaque trimestre, je revisite nos actions planifiees et celles effectivement realisees. En fin d’annee ou a l’approche du anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine consacree exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y voit le temps de revisiter faire mes journaux des annees anterieures et parfois de degoter des idees, lecons, principes ou valeurs negligees avec le temps et avec consequent de me reajuster par la suite. Chaque journal annuel reste une synthese des moments cles de mon existence et cette revisite permettra aussi d’apprecier les progres realises par l’atteinte de les ambitions professionnels, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation necessaire Afin de affronter des prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles.

    Ir arriba